Rigidez en el cuello, dolor en los hombros … por qué sus varifocales podrían ser las culpables

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Como secretaria médica ocupada, Barbara Smith pasó muchas horas mirando la pantalla de su computadora escribiendo las notas de los médicos y, por lo tanto, cuando su cuello y hombros se pusieron rígidos y dolorosos, asumió que las largas horas en su escritorio estaban pasando factura.

Como secretaria médica ocupada, Barbara Smith pasó muchas horas mirando la pantalla de su computadora escribiendo las notas de los médicos y, por lo tanto, cuando su cuello y hombros se pusieron rígidos y dolorosos, asumió que las largas horas en su escritorio estaban pasando factura.

“Algunos días me sentaba frente a mi pantalla durante 12 horas”, dice Barbara, de 74 años.

‘Una rigidez comenzó en la parte inferior de mi cuello y se extendió a lo largo de mis hombros, y no pasó mucho tiempo antes de que empezara a encontrar difíciles los movimientos cotidianos normales.

No podía darme la vuelta para hablar con alguien, tendría que darme la vuelta en mi silla giratoria. Fue tan malo agacharme para mirar dentro del horno o mirar mi espejo retrovisor mientras conducía.

El médico de cabecera de Barbara diagnosticó artritis y le recetó un medicamento antiinflamatorio, pero eso no ayudó mucho. Con el dolor interrumpiendo su sueño, Barbara intentó todo para resolver el problema – durante los siguientes cinco años probó fisioterapia, intercambió trabajos y, por sugerencia de un cirujano, cirugía de reducción de senos – pero ni siquiera eso solucionó el problema.

Nada sucedió hasta que Barbara se sometió a una prueba ocular de rutina, más de seis años después de que comenzara el dolor, y finalmente la causa se atribuyó a una fuente muy poco probable: sus gafas. “En ese momento mis hombros estaban tan rígidos que ni siquiera podía bajar hasta la mentonera cuando el óptico quería probar la presión en mi ojo”, dice Barbara.

Me preguntó por qué estaba luchando y le expliqué. Luego me preguntó si usaba mis varifocales [glasses that correct vision both far away and close up] para trabajar con la computadora.

Cuando respondí “sí”, dijo que posiblemente esa era la causa, ya que movía constantemente el cuello para ver correctamente a través de mis lentes. Llevaba unos 20 años usando varifocales y era increíble pensar que estos leves movimientos habían causado todo este dolor ”.

La respuesta para Barbara fueron las gafas para computadora: más baratas que las varifocales, a más de £ 50 el par le permiten ver la pantalla, pero son menos fuertes que la parte de lectura de las varifocales.

La respuesta para Barbara fueron las gafas para computadora: más baratas que las varifocales, a más de £ 50 el par le permiten ver la pantalla, pero son menos fuertes que la parte de lectura de las varifocales.

Los varifocales son como tener dos juegos de anteojos en un par. La parte inferior de la lente está diseñada para trabajos de cerca, como leer un libro o escribir, mientras que la parte superior está diseñada para la distancia. El cambio de potencia a través de la lente es muy gradual, a diferencia de los bifocales, donde hay dos secciones distintas divididas por una línea en el medio de la lente.

“ A menudo, cuando llegamos a los 40 años, perdemos la capacidad de enfocarnos en cosas de cerca y necesitamos anteojos para leer porque los lentes de nuestros ojos se vuelven menos flexibles a medida que envejecemos ”, explica Bhavin Shah, un optometrista conductual en Ópticas de visión central, en Finchley, norte de Londres.

Si ya necesita gafas para ver cosas a distancia, es posible que tenga dificultades para ver las cosas de cerca, como leer un menú. Mucha gente quiere un par de anteojos que haga ambas tareas en lugar de cambiar de anteojos constantemente ‘.

Sin embargo, las varifocales pueden causar problemas, especialmente para quienes hacen mucho trabajo con la computadora, agrega.

“Cuando miras de frente estás mirando a través de la mitad superior de la lente. Pero si quieres leer algo, naturalmente bajas los ojos y miras a través de la parte inferior de la lente.

Su médico de cabecera la remitió a un fisioterapeuta, meses después de que comenzara el dolor, pero sus hombros estaban tan rígidos que le costaba intentar incluso estiramientos básicos y temía tener que dejar de montar a caballo, que le encantaba desde la adolescencia.

Su médico de cabecera la remitió a un fisioterapeuta, meses después de que comenzara el dolor, pero sus hombros estaban tan rígidos que le costaba intentar incluso estiramientos básicos y temía tener que dejar de montar a caballo, que le encantaba desde la adolescencia.

«En el medio hay una parte intermedia de la lente, por la que puede mirar y leer, por ejemplo, la pantalla de una computadora. Pero si su pantalla no está en la posición correcta y usted está demasiado cerca, a menudo inclina la barbilla hacia arriba, aunque sea ligeramente, para ver a través de la parte correcta de la lente ‘, agrega Bhavin Shah.

“Si estás frente a una computadora todo el día, constantemente mueves ligeramente la cabeza para ver con claridad. Este movimiento puede provocar fatiga visual pero, eventualmente, causa problemas en el cuello y los hombros ‘.

Un artículo publicado en la revista Ergonomics en 2007 analizó el efecto de usar lentes varifocales mientras realizaban trabajo en computadora: 14 de los 33 participantes usaban lentes varifocales, el resto tenía anteojos con un solo tipo de lente.

El estudio concluyó que las personas con varifocales movían la cabeza hacia adelante y flexionaban más el cuello, lo que aumentaba el riesgo de trastornos musculoesqueléticos y dolores de cabeza.

Gary Jones, fisioterapeuta en Physio 206, en Bromsgrove y Solihull, tiene muchos pacientes cuyos anteojos son un factor en el dolor de cuello y hombros.

“Para algunas personas que han adquirido malos hábitos con su postura de todos modos, puede haber una mayor tensión en los músculos de la base y la parte superior del cuello si inclinan la cabeza para ver a través de sus varifocales”, explica.

‘Con el tiempo, mover la cabeza en lugar de los ojos para ver la pantalla tendrá un efecto acumulativo que hará que los nervios alrededor de las articulaciones sean más sensibles. Esto también puede conducir a un desequilibrio en los músculos entre el omóplato y el cuello, y algunos se vuelven rígidos ‘.

Si hubiera sabido esto, Barbara podría haber evitado años de dolor, sin mencionar la cirugía, incluso intentó cambiar de departamento en el trabajo. “Me preguntaba si un nuevo entorno laboral podría ayudar”, dice Barbara, quien vive con su esposo Peter, de 74 años, en St Breward, Cornwall. “Pero no hizo mucha diferencia”.

Su médico de cabecera la remitió a un fisioterapeuta, meses después de que comenzara el dolor, pero sus hombros estaban tan rígidos que luchaba incluso para intentar estiramientos básicos y temía tener que dejar de montar a caballo, que le encantaba desde la adolescencia.

Más de dos años después de que comenzaron los síntomas, un consultor de senos en el hospital donde trabajaba Barbara sugirió que su pecho grande podría estar ejerciendo presión adicional sobre su hombro y cuello y decidió someterse a una cirugía de reducción de senos.

“Siempre había sido tetona y lo odiaba”, dice Barbara, que era una copa DD. “Quitarme un poco de ese peso que tiraba de mi hombro y cuello parecía una forma sensata de hacerlo”.

Pero la cirugía, que la redujo a una copa B, hizo poca diferencia. “No me arrepiento de tenerlo, pero me decepcionó que no hubiera detenido el dolor”. No fue hasta la prueba de la vista que descubrió por qué.

La respuesta para Barbara fueron las gafas para computadora: más baratas que las varifocales, a más de £ 50 el par le permiten ver la pantalla, pero son menos fuertes que la porción de lectura de las varifocales. Como la lectura tiende a realizarse más cerca, se requiere un enfoque más fuerte, pero las pantallas de computadora suelen estar más lejos.

Bhavin Shah dice: ‘Las lentes de las gafas para computadora tienen un punto focal fijo, la distancia entre usted y la pantalla de su computadora. Significa que hay un área más grande para mirar que con las varifocales. Por lo tanto, es probable que mueva más los ojos en lugar de la cabeza, lo que es mejor para cualquier tensión ejercida sobre el cuello y los hombros ‘.

Una semana después de que el óptico le hiciera un par a Barbara, notó una diferencia. “El dolor en mi cuello y hombros comenzó a disminuir y, en unos cuatro meses, desapareció por completo”, dice.

La experiencia la ha hecho más cuidadosa con el uso de las gafas adecuadas. ‘Si estoy trabajando en la pantalla, incluso leyendo libros en mi iPad, me aseguro de usar mis gafas de computadora. Es asombroso el impacto que han tenido las gafas adecuadas en mi vida ‘.

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Los arándanos están llenos de antioxidantes protectores de las células llamados fenoles y antocianinas, y la cantidad de estos aumenta hasta en un 44 por ciento cuando se almacenan en un refrigerador durante 14 días, según una investigación de la Universidad de Lakehead en Canadá.

La razón de esto es que ‘los procesos metabólicos son lentos a baja temperatura, lo que evita la descomposición de antioxidantes, azúcares y otros compuestos’, dijeron los investigadores en 2017.

El mismo equipo también sugirió que cuanto más pequeñas son las bayas, más nutritivas son, ya que la mayoría de los antioxidantes se encuentran en la piel y las bayas más pequeñas tienen proporcionalmente más piel por baya.


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